美国英语班学练养生“六字诀”

Pomonok(浦芒纳克)老年中心的英语班总是趣事频生，丰富多彩，红红火火，令人耳目一新。

这不，一次Margaret 老师问她的学生Shu：“你们已是80岁的人了，还是精力充沛学英语，在养生方面有什么决巧？”

Shu回答：“人的生命在于运动，而我们的运动又多是中国传统的气功和太极。1989年，我突然得了急性青光眼，右眼压高达72度(正常是18——20度)，眼压居高不下，有失明的危险，医生异常担心。在手术医治中，真的是得益于‘六字诀’，一边手术医疗，一边结合调整经络、调整心态，中西结合，标本兼治，治疗效果非常之好，避免了失明，至今，右眼保持在0.8的视力。这个奇特疗效，医生都为之震惊，使我‘重见光明’。”

于是，老师立刻选中了学气功“六字诀”，决定从今年3月18日起，上课前先做30分钟“六字诀”，由shu担任辅导员，从帮助老年朋友锻练健身入手，传播中华文化，然后上英语课。4月末，英语班放假停课，“六字诀”班却坚持每周二、五两次，既学练“六字诀”，又复习英语课，坚持得非常好。老年朋友学习的精力越来越充沛，复习英语的质量越来越踏实，真是，事半功倍，一举双赢，其乐无穷。

“六字诀”是中华民族古老的养生方法。中国知名老中医马礼堂先生根据中医理论，创编了读唱六个字，即：嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(xia)、吹(chui)、嘻(xi)。通过读字的发音、口型，利用深呼吸，充分调动经络、脏腑的潜在能量，增强抵御疾病侵袭、防止衰老的作用。读练“六字诀”，讲究腹式呼吸，读唱每个字时都是向外呼气，按六个字的音标发音，呼气中要提肛、收腹、缩肾，锻练中身心都要保持松静、自然。许多事实已经证明，“六字诀”是中老年人锻练养生的有效功法。浦芒纳克老年中心有相当一些老年朋友非常喜欢“六字诀”，经常坚持的朋友有20多人，其中多数是华人，也有美国朋友。坚持学练的人均有感悟，而且很深。千条万条，最重要、最深刻的一条，就是健康第一。

人说：健康是纲，“纲”举目张；没有健康，其它的“目”，都无从谈起。老年朋友对健康的关切深刻了，学练“六字诀”的热情就更高了。其实，在纽约学练“六字诀”的大有人在，绝非此地“独一处”。在报纸上，我就发现了两则报导，一是《世界日报》2010年6月18日，刊载一篇“临老学声乐”，介绍六音治病法，读唱六个音符，调整经络，调整心态，调整五脏。一是《侨报》2010年8月18日，以极其醒目、横贯通栏、大号黑体字为标题，报导了“常念六字诀可养五脏”。天外有天，在纽约，在美国，有多少志愿者在传播中华文化，又有多少人得益于中华文化。

Pomonok老年中心非常重视和关心老年朋友。善良的主任叫安吉拉·金(Angella king，音译)，很朴实，平易近人。她听说“六字诀”是老年人健身养生的灵丹妙药，便立刻决定，开班推广。

她说：“我要求两个字——坚持，就是坚持做好。”她经常到课堂听课，每天都到餐厅调剂餐饮。为了鼓励“六字诀”气功班坚持办好，她还亲自到课堂，当着全体学员的面，请了位翻译边说边译，宣布“六字诀”气功班只要每次上课，都提供免费午餐。事情不大，却说明她对“六字诀”的高度重视。

2010年，经费紧张，人人皆知，她千方百计，开辟财源，节省每一个铜板。就在这“捉襟见肘”的时刻，9月3日，她还组织老年朋友去宾州免费旅游。老年人旅游，谈何容易，100多名老年人，其中不少是八、九十岁的老人，有的还要推着助行器走路。而此去宾州，大巴的单行程就要2小时40分。然而，因为有了两位年轻小姐精心而巧妙的组织，一路上井然有序，平平安安。谢天谢地，真得谢谢两位小姐。 她们的目的也很简单：就是让老年朋友开心、快乐，开创一所温馨、和谐的老年乐园。将心比心，人都是有感情的，人们怎么会无动于衷呢！大家会感激她们支持她们，会更加爱护我们老年中心——“老年之家”。

老年朋友说的话，都是算数的。饮水思源，我们不会忘记“六字诀”学习班就是Margaret的创意，她打下了很好的基础。办起来之后学员的出勤率，一直很好，甚至高于英语班的出勤率。因为，人们都在千方百计追逐着一个朴实而美丽的健康之“梦”。

就在“宾州之行”的旅游中，大家也不忘切磋健康心得，交流养生的经验，一有机会就练上“六字决”，打起太极拳，载歌载舞，非常开心快乐。

新鲜事儿传到Rego Park老年中心，那里的主任 Irina立即决定：6月9日开办“六字诀”养生气功班。主任不仅重视，而且还亲自学练。开班学练了一个多月，她就感受到自己的血压降下来了，挺有效果。她一再倡导：让更多的朋友都来学练这奇妙的“六字诀”。

朋友，我还想告诉你，在这些朋友中，有许多朋友与过去不同了，有了微妙的变化，他(她)们精神焕发、朝气蓬勃，非常快乐；他(她)们富有成就感。他(她)们喜欢以无私的精神向人们做出自己的奉献，这是一种高尚的境界，这也是“千手观音”教给我们的：爱，是我们人类的共同语言。如果，人人都能献出一点爱，这个世界就会有更美好的明天！(摘自美国《侨报》 纽约王振俭)